SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • [...] trening siłowy 5 x w tygodniu + cardio co drugi dzień , sobota regeneracja , niedziela wypad w góry Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z odżywką + płatki owsiane + owoce świeże i trochę suszonych Omlet z warzywami + chrupkie pieczywo Omlet z białek ( z owocami lub z warzywami ) Pancakes z odżywką, płatkami, owocami etc. Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 19941 Data: 2014-04-09 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pełnoziarniste z mnóstwem warzyw, serem twarogowym itp) Co lubisz jeść na obiad : - mięso z ogromną ilością warzyw Co jako przekąskę : - jogurt - owoc Co jako deser : - owoce -lody, czekolada Ograniczenia żywieniowe : - mocne uczulenie na niektóre owoce morza (skorupiaki) Stan zdrowia: -bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: - [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8656 Data: 2013-08-04 23:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajko na twardo (duzy posilek) + wycisniety sok z pomaranczy badz grejfrutow. 3. 15:00 - czasem przekasze o tej porze wsune jakies ciastko francuskie, a czasem zjem jakies owoce ;) 4. 17:30 - obiad - jak pisalem wyzej 5. 20:30 - z dwie kanapki z ryba, lub wedlina, czasem po prostu jakies owoce typu arbuz, winogrona, lub swierzo wycisniety sok z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2015-08-25 13:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepisy Na Koktajle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Uwagi dodatkowe - jabłko banan truskawki lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym, (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 17:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 15:41:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] treningu Activlab EAA xtra 20g + 40g carb sfd 4. Po treningu - 100g ryżu + 250g kury (lub inne mięsko/ makaron durum zamiast ryżu). 5. Kolacja 180g tuńczyka + buła + warzywa/owoce hebrata jak rano lub twaróg z miodem bądź inne mody Do tego rano/ wieczór po 1 capsie olimp omega 3 i po 2 tabsy Gaspari anavite plus jakiś małe dodatki wychodzi ok. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6427 Data: 2012-11-13 11:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase,prosze o kometarze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B (do tego dodaje jeszcze jakies warzywa w postaci szczypiorku,pietruszki,rzodkiewki do snaidania ale to ma raczej znikome ilosci bialka wiec nie rozpisuje,dodaje tez jakies owoce po sniadaniu zeby dostarczyc WW ale tez ich nie rozpisuje z w/w powodu) 2opcja : ok 7 lyzek cheerios (50g) 3,5g B ok 5 lyzek platkow owsianych (50g) 5,95g B ok 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2007-01-27 12:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2,5l/dzień, nie jem cukru, soli, chleba, omijam produkty przetworzone, pijam zieloną herbatę, czasem zjem łyżeczkę miodu, wypijam cytrynę dziennie z wodą, zdarza mi się jeść owoce okołotreningowo, alkohol po przejściu na zdrowe odżywiania ogranicza się do czerwonego wina lub ulubionego piwa Paulaner raz lub dwa na miesiąc, bardzo dużo warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2012-03-04 17:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w okresie budowania masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sosie własnym. Oto dieta (przykładowa): 1. Płatki owsiane na mleku + chudy twaróg (lub odżywka białkowa) 2. Omlet z białek (+ 1-2 żółtka) + pieczywo pełnoziarniste + owoce 3. Pierś z kurczaka + kasza + warzywa 4. Makaron z chudym serem + owoce 5. Wołowina + ryż + warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym Inne składniki diety: rodzynki (suszone [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 14:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja węglowodanowo Białkowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uwalniania energii i mniejszych fluktuacji w poziomie cukru we krwi). Dla przeciętnego kulturysty węglowodany powinny stanowić ok. 60% pobieranych kalorii. Dobre źródła: owoce i warzywa, kasze, ziarna i chleb, ryż i makaron. Tłuszcze . Najbardziej skoncentrowana postać energii (więcej niż dwukrotna ilość kalorii w gramie w porównaniu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2005-08-24 18:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wylacznie dwa dni bedziecie sie musili od nowa tuczyc, nim zaczniecie spalac. SAMODYSCYPLINA :) Warto tez roznicowac to co w ramach tego limitu zjemy - mleko, czekolada, owoce, warzywa - nawet te male ilosci w ciagu dnia pomoga nam przetrwac... Innych Restrykcji zywieniowych poza tymi 20g weglowodanow NIE MA!!! UWAGA!!! PIJ DUZO!!! Dieta ta [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10049 Data: 2007-11-02 22:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta masowa przy wadze 70kg. -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -80g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10437 Data: 2005-08-18 12:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia do oceny ok. 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (300g) z płatkami muesli (60g) sałatka owocowa 500g (banan, kiwi, jabłko, winogrona, pomarańcza) z jogurtem naturalnym 100g serek wiejski 300g z jabłkiem lub bananem (250g) owoce do wyboru: śliwki - 720g, winogrona - 500g, banan 380g, brzoskwinia/jabłko 750g, kiwi 630g, pomarańcza 800g, awokado 230g, morele suszone 130g, śliwki suszone 140g, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2010-11-13 12:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase Instrukcja obłsługi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta masowa przy wadze 70kg. -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5809 Data: 2005-10-22 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prezpis na mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka serwatkowego - mogą być równie efektywne, jak koktajle w proszku kupowane w sklepach sportowych. Jajka i białko serwatkowe to fantastyczne źródła białka, podczas gdy owoce i płatki pozwolą Ci uzupełnić zapasy glikogenu. Twój kolejny, większy posiłek powinien zawierać niezbędne kwasy tłuszczowe omega--3 i omega-6, które znajdziesz głównie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7635 Data: 2007-11-21 19:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy odżywiania/diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mikroelementy wspomagają rozwój dzięki którym na talerzu człowieka wyląduje prawdziwa bomba cennych składników pokarmowych. -Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2009-08-30 09:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Jak najłatwiej spieprzyć redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których nie jesz, na co dzień. W tym jednak przypadku używamy zdrowych pokarmów! Jest to dzień, w którym spożywa się duże ilości węglowodanów, takich jak ryż, owsianka, owoce, ziemniaki, makarony w celu uzupełnienia glikogenu. Ilość spożywanych węglowodanów powinna wynosić do 200 do 600g, w zależności od predyspozycji. Ilość tłuszczu powinna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 14:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Polecane źródła węglowodanów złożonych: Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty/brązowy/basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13483 Data: 2011-12-01 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] z kurczaka, jaja, płatki owsiane/orkiszowe, mąka żytnia pełnoziarnista, ryże , makarony pełnoziarniste, ziemniaki ( uwielbiam) kasza gryczana, dużo dużo warzyw, czasami owoce, filet z mintaja/morszczuka, czasami tuńczyk z puszki , oraz twaróg. Od czasu do czasu będę sobie pozwalał na jakieś śmieciowe żarcie ale rzadko, raczej będę się starał [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2013-09-03 16:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ malgo421

    Temat
    Ladies SFD

    [...] treningu: 1980kcal Białko: ZAWSZE 3g/kgmc ( 180g) W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7201 Data: 2012-10-01 23:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)